[...] nie mam maszyny,nakladam talerze na kolana i macham prze co wchodzi z dupy) 1.100g owsa,banan,4jaja,15g wpc 2.bigos+2 bulki 3.250g kury+100g ryzu 4.500g wiejski lekki,100g durum makaron,25g masla orzech,banan 5.50g rodzyn,100g ryzu,250g fileta 6.100g ryzu,250g fileta,10ml lniany. 7.50g maslo,50g wpc. +50g carbo,10g bcaa,hmb w plynie po treningu.
siemka, Przewertowalem pare str tego juz w sumie obfitego tematu w zwiazku z czym mam pare pytan odnośnie glicerynki. Skoro w początkowych stronach wyszło że 10ml nie jest równe 10g to odmierzac mam to na ml czy na gramy ? Czy może to bez znaczenia ? I druga sprawa polecano sporządzać na poczatek r-r 5%. No okej, założmy ze nie przekrocze 5% ale [...]
Ja wiem, wiem ale już coraz bardziej mi się nie chce i ułatwiam sobie sprawy jak mogę.. Daję dietę 10g bcaa+EC 1.15ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 2.10ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 3.175g kury, 100g brokuł, (90m przed treningiem) 12g bcaa+15g mct+EC (30-40m przed treningiem) siłowy 40-50m 12g bcaa aeroby 40m 4.10mct, 175g kury, 100g brokuł (od [...]
[...] w wodzie 120g oliwa z oliwek 15ml B:25g W:79g T:17g 591 kcal VI posiłek: 22.00 jaja kurze 240g B:30g T:20g 306 kcal lub ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 10ml B:25g T:10g 212 kcal lub serek wiejski 150/200g Czy tak by było w miarę dobrze? Tylko jest pytanie czy nie za dużo tłuszczów będe spożywał, z tego co wyczytałem to [...]
[...] Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic nie stanie. Nie tyle 30-50 kcal co wyrzut insuliny.Uważaj na nie które słodziki powodują one właśnie wyrzut tego hormonu co wiąże się z [...]
a tylko zapomnialem napisac, ze wzialem na pierwszy raz 10ml - 15g (jest gesty wiec ciezszy niz woda), i przed silka na chacie poszedlem sie odlac, to przy okazji tak mnie szczyscilo ze o ja pjerdole, na silce juz bylo git. nie radze wiekszych dawek niz 10g na 1szy raz, bo mozna nie dokonczyc treningu Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-07 [...]
[...] z buraków 250ml, - shake + banan + baton, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5G, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko - czekolada, budyn • wit D 2000UI, cynk 0,5tab, tran 10ml, Suma: /SFD/Images/2016/3/19/963b18e706eb478c9973ecf62f7c0135.jpg Trening zdecydowanie jeden z najlepszych ;-) Pompa niesamowita i odczuwalny + do siły Gdzie mogłem to [...]